na forum pomagamy a nie układamy od zera, zapoznaj sie z regulaminem działu wypełnij ankietę z niego załacz zrzut obecnego odżywiania www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html i zapoznaj się http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html nikt nie [...]
Nie moge zedytowac wiec dopisze - Moja aktywnosc fizyczna wyglada tak dopiero od 2 tygodni ale utrzyma sie o wiele dluzej - mam duzo checi i czasu wieczorem jesli chodzi o jedzenie to "zdrowiej" jesc zaczalem od paru msc
wez sie za jedzenie i cwiczenie a nie za klucie dupy}
Gainer to jedzenie w proszku, masz braki w diecie to kup, choć większość z nich to syf i równać z jedzeniem się nie może. Masz 60zł to kup sobie- http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html I pozamiatane, firma i jakość najwyższa, zostanie jeszcze 5zł w kieszeni a kwiatek z okazji dnia kobiet
Napisał wyraznie METHANDIENONE dlaczego piszesz mu ze suple mu nic nie pomogą? Wez sie za porządne jedzenie,a tego gowna nie jedz!Poczytaj sobie troche o diecie.
Ja i tak tego nie będe jadł ale mam kumpla co bardzo chwali sobie je a ja powiedziałem że to jest nie najlepsze jedzenie. POtrzebuje jakiegoś konkretu żeby pokazać że serce nie jest takie dobre
Zacznij od diety. 2 lata stażu, 12-to tygodniowy cykl zaliczony a Ty ważysz jak średni kurczak ale za to pas masz rozbudowany konkretnie. Zmarnujesz tylko środki bo nic z tego nie będzie. Napuchniesz tylko od wody więc kilka kg masy pójdzie, siła też do przodu od DHT a potem wszystko zniknie jak bańka mydlana a Ty nadal będziesz kurczakiem. Weź [...]
Odchudzać się czy rzeźbić? Sam już nie wiem. ZDJĘCIA
No właśnie kluczowe jest tutaj jedzenie . To od niego zależy czy zrobisz masę czy rzeźbę . Ogólnie to tutaj masz wszystko http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html . Nie wiesz nic to czeka cię długa lektura :)
Troche zmieniles sens zdania,stworzyles jakies swoje... O tych suplementach to chodzilo glownie o jakies bialka wegle itp zeby mozna bylo wrzucic w bilans bo jedzenie kupuja rodzice i nie ma duzo odpowiednich produktow.
Munga dobrze Ci mówi. Kasy na jedzenie nie masz, a na suple się znajdą? bez sensu. Masz 18-lat, poszukaj jakiejś dorywczej pracy i zacznij się troche usamodzielniac ;)
No szczerze mówiąc nie przywiązuje wielkiej wagi do diety. 3 posiłki dziennie. Ze względu na styl życia - częste wyjazdu, często śmieciowe jedzenie. Moim celem nie jest spektakularne schudnięcie, lecz zrzucenie kilku kg dla lepszego samopoczucia.
Produkty właśnie dlatego należy ważyć przed ich obróbką, ponieważ po niej zmienia się ilość wody (w zależności od sposobu obróbki oraz konkretnego produktu). W ten sposób jest zdecydowanie najprościej. Woda, która wyparuje w przypadku pieczonego kurczaka, czy woda która wsiąknie w produkt, w przypadku kaszy, czy ryżu nie ma kalorii, więc nic się [...]
46 kg przy 162 cm wzrostu to niedowaga, tu trzeba zacząć się odżywiać, a nie kombinować, takie moje zdanie. Ciało nie zapomina, w pewnym momencie może odmówić posłuszeństwa i po takich eksperymentach będziesz tyła od patrzenia na jedzenie, nie mówiąc już o gęstości kości, funkcjonowaniu układu hormonalnego i takich tam drobiazgach.
peleryne - NIE MAM :) Dętke - NIE MAM:) pieniądze- ZNAJDA SIE :) jedzenie - TO MAM picie - TO TEZ narzędza (klucze itp do zmiany dętki) TO WEZMA KOLEDZY mam njadzieje ze masz błotniki - NIE MAM :) No wiec widze ze jednym slowem zapowiada sie ciekawie,ale wezme sobie jakas kurtke przeciwdeszczowa, najwyzej sie wsiadzie do pociagu i do domu :) Oby [...]
kreatyna jeśli nie trenujesz dodatkowo na siłowni - zbędna . trenujesz od 3 tygodni ? jedzenie odpowiednie , izotonik w trakcie , porcja magnezu przed snem lub po treningu , i odpowiedni czas snu . nic więcej nie trzeba , ewentualnie jakieś białko możesz dorzucić wedle braków i np po treningu z garstką owoców .
W zasadzie nie stosuje jakiejś ścisłej diety, po prostu staram się zachować deficyt jedząc mniej niż wcześniej, do tego dostarczał białko przez jedzenie większej ilości mięsa I nabiału, np serki wiejskie ostatnio zacząłem jeść, do tego zaczalem brać koncentrat białka, termo far burger I L-karnityna.
chodzi o to że przez ciągłe jedzenie płatków nie dostarczasz minerałów/witamin/innych mikro;makro-składników które NIE występują w płatkach owsianych
Sqni94 Staż treningowy na siłowni : 0 dni dokup obciążenia i drążek i wtedy taka opcja . Jeśli nie to dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach [...]
Masę buduję trzymając michę, nie na siłowni. Te 2-3 treningi(fbw) w tygodniu z basenem, zaspokajają mój cel, czyli spokojne budowanie masy. W 3 miesiące prawie 5 kg do przodu(nie mówię że czystego mięśnia). Tłuszczem raczej nie obrastam, jestem ektomorfikiem bez tendencji do hodowania oponki, chociaż własnie po powrocie na siłownie dużo szybciej [...]
Jak masz lodówkę, to super, jak nie, to proponuję zawsze zrobić takie jedzenie, które w lodówce stać nie musi. Np. Babeczki z jabłkiem, czy bananem, migdałami, kawałkkami gorzkie czekolady, jaja, mąka ryżowa. Batoniki proteinowe, naleśniki, placki jaglane/owsiane z bakaliami. Można wiele rzeczy.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
